Вы здесь: Главная / Ассорти / Домашний протеиновый коктейль – кефир, мёд, банан

Домашний протеиновый коктейль – кефир, мёд, банан

100_5077

Возможно, многих интересует, что такое протеин? Ответ довольно прост. Протеин – ключевой элемент спортивного питания. Содержится он в молочных и мясных продуктах. Как известно, процесс переваривания мяса занимает длительное время, из-за чего организм тратит много энергии. Поэтому перед посещением тренажерного зала употреблять мясо не рекомендуется.

Альтернативой мясу являются молочные продукты, из которых готовят легкие и питательные протеиновые коктейли. Такие коктейли помогают мужчинам и женщинам, наращивать мышечную массу либо похудеть. Для увеличения мышечной массы необходим белок в большом количестве, который также подходит и для похудения. Хочется отметить, что подобные коктейли очень полезны женщинам после 30 лет, так как мышечный тонус начинает ослабевать.

Употреблять протеиновые коктейли следует непосредственно перед упражнениями. Оптимальный его объем для тренировки в течение 2 часов – 300 мл. Приобрести протеиновый коктейль можно в любом спортивном магазине. Однако покупные концентрированные и порошковые коктейли не идут в сравнение с домашними, приготовленными на натуральных продуктах!

Поэтому сегодня я хочу вам рассказать как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях. Рецепт не потребует много времени, а натурального белка он содержит столько, что не уступает мясным блюдам и порошковым коктейлям.

В рецепт домашнего протеинового коктейля входят следующие компоненты:

Ингредиенты приведены на 2 стакана по 250 мл.

100_5026

  • Кефир — 0,4 л
  • Банан – 1 шт.
  • Мёд – 1,5-2 ст.л.

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях:

Для приготовления коктейля нам понадобится блендер. Поэтому налейте в его чашу кефир.

100_5034

Банан очистите от кожуры и порежьте кусочками. Резать банан не обязательно. Я это делаю, чтобы блендеру было легче справиться с его измельчением.

100_5040

Затем опустите банан в блендер к кефиру.

100_5046

Положите мед. Его консистенция не важна. Можно использовать как густой, так и жидкий.

100_5052

Установите чашу блендера на блок питания и взбейте коктейль до однородной густой и пышной массы.

100_5053

Домашний протеиновый коктейль готов. Принимайте его сразу после тренировки. Он поможет вашим мышцам восстановиться после нагрузки. Или можно  налить коктейль в термочашку, которую взять с собой на тренировку, и перед каждым упражнением делать по 2-3 глотка.

100_5077

Приятного аппетита и спортивных успехов!


Рекомендуемые рецепты



Рейтинг: 0

Комментарии

Войти через: 
Наверх
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 
Перейти на страницу
Подробнее в кефир, коктейль
Молочно-банановый коктейль (фото-рецепт)

Сегодня мне очень захотелось ощутить теплые дни лета. Помочь мне в этом смогло то, с...

Закрыть